Ansiedade

 

O que é ansiedade? 

Saiba tudo sobre este mal do século.

1. Classificação Internacional de Doenças (CID);
2. O que é ansiedade?
3. Quais os sintomas da ansiedade?
4. Por que ansiedade causa dor de barriga?
5. Por que ansiedade causa dor no peito?
6. Como tratar a ansiedade?
7. Como lidar com uma pessoa ansiosa?
8. Quais profissões causam mais ansiedade?

Se você não tem ansiedade é provável que conheça alguém que tenha. Tanto é que de acordo com a Classificação Internacional de Doenças (CID), ela ocupa o código F41. Dentro dessa classificação existem outras especificações, que variam de acordo com os sintomas. Veja:

 F41.0 – Transtorno de pânico (paroxística episódica): caracteriza-se por ataques de pânico recorrentes e inesperados, marcados por medo intenso ou desconforto físico (como palpitações, sudorese ou sensação de falta de ar).

F41.1 – Transtorno de ansiedade generalizada (TAG): envolve preocupação excessiva e difícil de controlar sobre diversas situações cotidianas, acompanhada de sintomas como tensão muscular, insônia e irritabilidade.

F41.2 – Transtorno misto ansioso e depressivo: sintomas de ansiedade e depressão estão presentes simultaneamente, mas nenhum predomina de forma clara para justificar um diagnóstico separado.

F41.3 – Outros transtornos ansiosos mistos: inclui combinações de ansiedade com outros sintomas que não atendem aos critérios específicos para outras categorias.

F41.8 – Outros transtornos de ansiedade especificados: casos que apresentam características únicas e não se enquadram completamente em outras categorias de F41.

F41.9 – Transtorno de ansiedade não especificado: quando há sintomas, mas sem detalhes suficientes para atribuir o diagnóstico a outra subcategoria.

 

O que é?

É uma reação natural do corpo a situações de estresse, perigo ou incerteza. Todas pessoas sentirão os sintomas desta doença em algum momento, já que o estresse, perigo e incerteza fazem parte no ciclo da vida. Porém, isso pode se tornar um problema caso assuma níveis elevados, pois tende a deixar a pessoa com intensa sensação de preocupação, apreensão e medo. Quando em nível elevados a ansiedade afeta diversas áreas da vida, como o aspecto físico, mental, social e profissional.

 

Quais os sintomas da ansiedade?

Físicos: distúrbio no ritmo cardíaco, sudorese, dor no estômago, diarreia, tremores, respiração ofegante, sensação de “aperto no peito”, tensão muscular, fadiga, náusea, vômito;

Emocionais: preocupação constante, irritabilidade, sensação de perigo iminente, incapacidade de relaxar, medo irracional;

Comportamentais: evitamento de situações ou locais que possam causar desconforto, dificuldade para tomar decisões, executar tarefas e até mesmo dormir.

 

Por que ansiedade causa dor de barriga?

Porque existe forte conexão entre cérebro e  intestino. Essa conexão é tão forte que o intestino é considerado um segundo cérebro – e não no sentido metafórico, pois o intestino é controlado pelo sistema nervoso entérico, que é uma complexa rede de neurônios que pode funcionar, inclusive, de forma independente do cérebro e da medula espinhal.

Há anos são realizados estudos que comprovam a relação entre microbiota e problemas emocionais. Isso explica não apenas problemas crônicos mas também situações pontuais de estresse e ansiedade.

Em seu livro “A incrível conexão intestino cérebro”, Camila Rowlands explica:

“(…) o cérebro intestinal é um completo armazém onde pode ser encontrada variedade de substâncias psicoativas diretamente relacionadas com os estados de ânimo. É o caso dos opiáceos, da serotonina, hormônio da felicidade (noventa por cento – você leu bem, noventa por cento! – são produzidos e armazenados no intestino) e da dopamina, considerada o neurotransmissor da aprendizagem e da recompensa, isto é, da motivação (cinquenta por cento é produzido pelo sistema nervoso entérico ou segundo cérebro)” (ROWLANDS, 2017).

Por que ansiedade causa dor no peito?

Tendo em vista que a tensão muscular faz parte dos sintomas, pode acontecer de a pessoa sentir os músculos do peito se contraírem involuntariamente. Essa tensão e contração, se prolongada ou intensa, pode causar desconforto na região torácica.

As irregularidades no ritmo cardíaco e nos níveis de dióxido de carbono no sangue, causados pela ansiedade, podem causar a sensação de dor no peito, tontura ou até mesmo formigamento.

 

Como tratar a ansiedade?

Como já visto antes, existe forte conexão entre cérebro e intestino. Foi visto também que 90% da produção de serotonina vem ou é armazenada no intestino e 50% da produção de dopamina vem do sistema nervoso entérico. Sendo assim, uma boa alternativa para lidar com a ansiedade é cuidar do que se está ingerindo.

O equilíbrio de dopamina e serotonina ajuda no tratamento. Os níveis de dopamina influenciam na forma com que o medo e a ameaça são respondidos, portanto, níveis elevados do sistema dopaminérgico faz com que aumente nossa sensação de alerta e medo – o que acentua os sintomas! Por outro lado, o déficit de dopamina afeta a capacidade de regular as emoções, tornando o indivíduo mais vulnerável a esse transtorno.

O equilíbrio da serotonina também é fundamental para o tratamento. Se estiver em nível abaixo do ideal pode causar ansiedade, depressão e dor crônica. Claro que esses problemas não têm relação exclusiva com os níveis de serotonina – existem outros fatores que influenciam e que podem ser abordados em consultas psicológicas e/ou psiquiátricas.

A prática de atividade física também pode auxiliar no tratamento da ansiedade, em seus níveis leve e moderado. Atividades aeróbicas, de meditação e de musculação auxiliam no tratamento por vários motivos:

1. A atividade física estimula e regula  neurotransmissores (serotonina e dopamina) que estão associados à sensação de bem-estar e prazer;
2. Liberação de endorfinas, que atuam como analgésicos e ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade;
3. Diminui a ativação do sistema nervoso parassimpático (responsável pela resposta de luta/fuga) e isso promove um estado de relaxamento;
4. Melhora a qualidade do sono, que é fundamental para a regulação emocional, assim como redução dos sintomas de ansiedade.

 

Como lidar com uma pessoa ansiosa?

A primeira regra é NÃO dizer “relaxa”, “fique calmo”, “isso é besteira”. Estude sobre o tema e se disponha a entender a perspectiva da pessoa ansiosa. Isso não significa concordar com tudo, mas visualizar minimamente a perspectiva do outro.

Com isso, será possível ouvir a pessoa ansiosa – sem críticas e julgamentos – ofertando conforto emocional ao outro. Busque criar um ambiente que ajude tratar o problema, mesmo que de forma sutil, como promovendo a alimentação mais saudável e prática de exercícios físicos.

 

Quais profissões causam mais ansiedade?

Os profissionais de saúde, de magistério e de segurança pública desempenham algumas das funções que mais causam este transtorno.